【ブログ新規追加1397回】
秋はストレッチから始める。
血流がみるみる上がり、身体がポカポカになる。
末端冷え性とかある場合は効果てき面だ。
ストレッチ・ヨガを始めよう！
ダイエットや健康法としてもブームになっているヨガ。
ストレス軽減やリラックス効果、セルフマネジメントといった心へのアプローチも期待できる。
体と心のために、まずは1日10分からヨガを生活の一部に取り入れてみよう。
初心者でもできる永久保存版の解説動画を載せてみたのでどうぞ！
ポーズ一覧（その他）
- ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説 Revolved Triangle Pose
- ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説 Revolved Half Moon Pose
- ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説 Revolved Side Angle Pose
- ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説 Revolved Head-to-Knee Pose
- ゆりかごのポーズ（ヒンドラーサナ）の効果とやり方を解説 Baby cradle
- イルカのポーズ（ドルフィン・ポーズ）の効果とやり方を解説 Dolphin Pose
- ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説 Rabbit Pose
- カラスのポーズ（カカーサナ）の効果とやり方を解説 Crow Pose
- ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の効果とやり方を解説 Wind Relieving Pose
- キルタンクリヤ瞑想の効果とやり方を解説 CROSS-HEART KIRTAN KRIYA MEDITATION
- クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説 Peacock Pose
- クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説 Feathered Peacock Pose
- コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方を解説 Cobra Pose
- スフィンクスのポーズの効果とやり方を解説 Sphinx Pose
- トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）の効果とやり方を解説 Lizard Pose
- ドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説 Dolphin Plank Pose
- ハイランジの効果とやり方を解説 High Lunge
- ハッピーベイビーのポーズ（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方を解説 Happy Baby Pose
- バッタのポーズ（シャラバーサナ）の効果とやり方を解説 Locust Pose
- マントラ瞑想の効果とやり方を解説 MANTRA MEDITATION
★★★
「ゆるゆるヨガ」をはじめて早2年。
なぜ、続いているのか？それは、ひとえに「近所で徒歩15分圏内で行ける」「月謝制でなく毎回支払い・1回500円」「レッスンは1時間・月２回」というゆる～い取り決めが続く理由だろう。
何しろ、毎回同じメニューをこなしてきたが、「凝り固まった身体を伸ばす気持ち良さ」と、気分のリフレッシュにもなる静かな空間が、わたしにとっての最適で飽きず懲りずで続けている。
で、毎回同じメニューのトレーニングなのだが、２週間も経つと身体が思うように動かず、できないポーズも出てくる。どれほど、凝り固まっっちゃうんだろうね・・・（ため息）
頭で分かっていても、身体は正直なもの。
「できない時は、できる形にかえてゆる～く」進められるのがいい。
誰かと競争するわけではないので、できなくても全然OKだ。
ど～して、わたしはできないの？！などという癇癪を起す人は皆無（笑）
あくまでも、自分自身との対峙であるのよ。そこが「ゆるゆるヨガ」のいいところ。
で、今週も２週間ぶりに、猛暑の疲れも抜けきらないさなかだが、楽しみに行ってこよう！と思っている。
まだまだ暑いので、永久保存版動画（６分弱）で身体を伸ばしてみて！
スッキリすること間違いなしよ。
それでは、また！
※ 月曜→仕事・生涯学習（リカレント）・様々なレッスンなどをアップ予定。
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『SunTAMA Style』2020年9月8日記事
『SunTAMA Style』2021年9月8日記事
『SunTAMA Style』2022年9月8日記事
『SunTAMA Style』2023年9月8日記事
「ほどほどの 暮しや如何に 秋の雨」 清流子
量産型なのに量産型ではない暮し。人間主義の要はDNAに則りつ、個性が活かされる社会の事ではないか。例えば歳を取り、それぞれの体調に合わせた養生法があるように、程ほどの生活の中でも精神的には深掘りできる。9月の雨に降られ、しっとりとした思考がしたい。