【ブログ新規追加1479回】

※ 咲き立ての雪柳を撮ってきた。まさに春の訪れね。

やっと、年度末の仕事も大詰めを越えて、早々と小学生じゃないけれど、今日から「春休み」を５日間取る。

夫は、身体の調子を整える大学病院での検診もして（結果がこわいね・・・）

わたしはとえいば、やっと今年最初の山旅への準備に余念がない。（山はまだ真冬なので防寒対策しつつ）

そして、頭をかすめる様々な仕事上のモヤモヤも、一旦は横にどけて「ちゃんと休暇を楽しむ」ことに専念したい。

大人になってからの遊びは、本気でやんなきゃつまらない。

そのためにも、上手に休息をとるために必要な情報をまとめてみた。

• 疲労を溜めない休息のコツは?

疲れる前に計画的に休み、心身のエネルギーを補給すること。20分程度の仮眠、入浴、軽いストレッチ、自然の中を歩く、デジタルデトックスなどが効果的だ。

休息は睡眠だけでなく、「休養学」に基づく栄養、運動、心理的なアプローチ（仕事から離れる時間を持つ）を組み合わせることが大切とのこと。

• 具体的な休息の取り方

• 計画的な休息: 疲労感が出る前に休む時間を決め、週末や有給休暇を活用して3日連続で休む。
• 短時間の仮眠: 15〜20分程度の昼寝は、脳の疲れをとり仕事の効率を向上させる。
• 身体の休息: ぬるま湯（38〜40度）にゆっくり浸かる、ストレッチをする。
• 心の休息: スマホを見ない時間を作る、読書や自然の中で過ごすなど静かな趣味を楽しむ。
• 食事の管理: 満腹になりすぎない、胃腸に優しいものを食べるなど消化器官を休ませる。
• 活動休息: 軽い運動（散歩やプール）を行うと、血行が促進され疲労が回復しやすい。
• 「ポモドーロ・テクニック」の活用: 25分仕事に集中し、5分休憩するサイクルを繰り返す。 

さらに、週の初めを「土曜」と捉え、週末に向けて平日のパフォーマンスを上げる意識を持つことも、効果的な休養（攻めの休養）に繋がる。 

なるほどね！これ試してみよう！

というわけで、５日間の春休みに入ったので、積極的に遊んで、休息という「命の洗濯」をする話をした。

おニューの登山靴も買ったし。

それでは、また。

※ 次回、春休み中のブログ更新は３月21日（土）アップ予定。

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『SunTAMA Style』2021年3月18日記事

★2026年3月18日更新　森林セラピーへようこそ~森の力で本来の自分を取り戻そう【健康/山・森林セラピーとは】

『SunTAMA Style』2022年3月18日記事

★2026年3月18日更新　宝登山（標高497,1ｍ）百花繚乱の山頂梅園と長瀞～寄居町・秩父路をゆく【風景・宝登山登山】

『Life Tour21st』2018年3月18日記事

https://lifetour.blog.jp/archives/1070423307.html 「今一度、女性の働くを考え直してみた」

『みいこStyle』2019年3月18日記事

https://miikostyle.blog.jp/archives/16959750.html 「村上さんのところ」

【ブログ新規追加1478回】

簡単レビュー

～見晴らしのいい場所へ いつでもいける自由さを～

◎この本を書こうと思ったいきさつ

35年くらい自由に本作りを続けてきて、あらためて今後の生き方についてじっくりと考えました。

他の人に依存しない、外の条件に左右されない、自分だけでなれる幸福を見つけなければ、と。どんな嵐の中でも、心の奥でおだやかに輝き続ける極小太陽のような幸福。

それを目指そう。

そのために、まず心から大切だと思っていることを書いてみることにしました。

この本は、今までの人生を通して思った現時点での考えのまとめです。（著者・文中より引用）

　　　　　　　　　　　　　　★★★

銀色夏生（ぎんいろなつを）さんをご存じ？

ものすごい作品の多さから、本人名のところにウイキペディアを埋め込んであるので、興味のある方は、どうぞ、紐解いてみて。

わたしがど～して、この作家さんを取り上げたのか？

それは、「角川で敏腕編集者をされていた見城 徹氏が、当時、ど～しても、この作家さんの作品を角川から出したいと願い、何度か銀色さんに会うも、彼女の持つ「独特の雰囲気」に気圧されたのか、全く話がかみ合わず、落としきれなかった唯一の作家」だという逸話を何かで読んでいたことから。

いったい、どんな人なんだろう。あの見城 徹氏が落とせなかった作家とは！

きっと、「あの手この手で考えた戦略」やビジネスでは当たり前の「人を落とす手練手管」や「忖度」などは一切通用しない人なんだろうとずっと思い描いていた。

わたしは作家の作品よりも、それを書いた人柄や生まれ育った背景などに強い興味がある。

だから、その作家が書いたエッセイなどに惹かれるのだ。

銀色さんは、わたしより2歳年上のお姉さん。そんなお姉さんが、思う「生き方を掴みなおす１冊」を読む機会に恵まれた。

一気に読んで、一気にレビューした。

このレビューを書くにあたり、ウイキペディアを調べていたら、銀色さんの作品群がKADOKAWAから膨大に出版されていたことを知った。

わたしは、角川時代の超敏腕編集者である見城 徹氏が落とせなかった？
きっと、気圧されたのは見城 徹氏じゃなくて、銀色さんだったんじゃなかろうか？と、勝手に推測を立ててみた。

「こんなにアクの強い編集者にかかったら、自分の作品がまったく書き換えられてしまうのでは？」という危機感を持って、自分を閉じてしまったのかもしれないと。

作家にとって、自分の頭の中を自由に表現できる環境がないところでは書けないし、書きたくはないもの。

ま、いったいどんな作家さんなのか？知りたい人は今回レビューした「力をぬいて」をぜひ、お読みになってみて。

随筆家であり、作詞家であり、一番は詩人である女性で、結婚も子育ても農業も経験されてきた作家さん（笑）

お金の話では、お金があろうがなかろうが、やりたいことで使い、なければないで庭づくりなどで楽しくやっていける。どちらになっても自分の幸福度が変わらないことが重要だと言う。

そんな、ごく普通でちょっと知的な女性が「極小太陽という自分の小さな幸せ」や「ギリギリの境目を楽しむ様」を見つけていくエッセイ。

感情が動くのは「ギリギリのキワ」だけ。

結構すてきな発想。

それでは、また！

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【ブログ新規追加1477回】

『幸せな最期を迎えた91歳～ひとり暮らしの食卓』大崎博子・大崎夕湖・著（宝島社）

簡単レビュー

1932（昭和7）年、茨城県生まれ。
散歩、太極拳、麻雀、ネットフリックスでの映画やドラマ鑑賞、
そして、日々の晩酌を楽しみに暮らす大崎博子さん。

2DKの都営住宅団地に住む、ごくふつうのおばあちゃんの生活は、
2010年、78歳のときにパソコンと出会い、
東日本大震災直後にTwitter（現・X）を始めたことで、大きく変化した。

後期高齢者という呼び方はどこかネガティブだからと、自ら「高貴香麗者」という造語をつくり、
戦争体験者ならではの思いや等身大の日々のツイートが共感を呼び、フォロワー数は21万人超（2024年11月現在）。

博子さんは、2024年7月23日、自宅のベッドでひっそりと息を引き取った。

亡くなる前日も変わらず、Xに晩酌の様子を投稿し、
フォロワーさんに向けた「おやすみなさい」の挨拶が最期の言葉となる。
まさに「ピンピンころり」の美しい旅立ちだったそうだ。

生前から準備していた「レシピの書籍化企画」を、この度、娘の夕湖さんと形にすることができた。

本書では、2024年6月6日から亡くなる前日まで、博子さんが毎日のように投稿していた「晩酌の友」を一挙公開、
その中から、彩り豊かで栄養たっぷりなレシピを紹介している。

健やかな心と体を作る博子さんの食の工夫や心がけが満載！

10万部突破のベストセラー『70歳からは超シンプル調理で「栄養がとれる」食事に変える!』の著者、
塩野﨑淳子さんに「博子さんの健康長寿の秘訣」を取材したインタビューも収録。

　　　　　　　　　　　　　　　　　★★★

先日、図書館で見かけて手にとってみた本書は、料理本でもあり、生き様を綴った自分史でもあり、著名な作家さんとの対談もありで、一概に料理本で片づけられない素敵な一冊だった。

とりあえず、急いで読んでレビューしようと思い図書館で借りてきた。

レビューにある通り、毎晩の「晩酌」を亡くなる前日までたしなみ、その食卓をSNSの「X」に投稿していた、ちょっと飛んでるが、至って普通の高齢の女性だ。

わたしの興味は、まずどんな物を毎日食べていた（料理していた）のか？

そして、毎日「晩酌」（缶ビール350ml1本とワイン1~2杯）できるだけの肝臓を持つ、その身体づくりにも興味が湧いた。

そして、そのレシピは、なんでもない「野菜をふんだんに使うシンプルなお料理」ばかりだった。

しいて言えばレシピのポイントは、「小さな小鉢６個におかずを用意すること」目でも楽しみ、色々な物をふんだんに食せること、そして、なにより「X」への投稿で映えを気にして撮影をするのが、楽しみで仕方がなかったのだそうだ。

「万事、これでいいのだ！」とおっしゃっている笑顔が見えるような素敵な方。

というわけで、長寿の秘訣は「亡くなる寸前にも呑めるか？否か？」かもしれない（笑）

それでは、また！

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『SunTAMA Style』2021年3月13日記事

★2026年3月13日更新　満開のマグノリアを見る～春告げる白い花の散り際に立ち会う/ ボタニカルライフ⑧　【植物・コブシの花】

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「羽柴秀長 秀吉の天下を支えた弟」 (角川選書 679)

簡単レビュー

「豊臣兄弟!」時代考証者新刊。

秀吉の野望を実現した名補佐役の激動の生涯

「天下一統」の陰に、この男あり――。豊臣政権を支えつづけた羽柴(豊臣)秀長。兄・秀吉の名補佐役として、政権の構築と運営において調整力と実務能力を発揮。

執政として外交交渉や軍事活動、戦後処理にまで深くかかわり、政権の安定に寄与した。最新研究と豊富な史料をもとに、一門衆としての立場や家族関係にも注目。信長・秀吉の時代を陰から動かしたもう一人の立役者に光を当て、知られざる実像を多角的に描き出す。

　　　　　　　　　　　　　　　　　★★★

大河ドラマ「豊臣兄弟」あまりTVを観ないわたし。それでもこの１本だけは欠かせない！

成り上がりとか下剋上とかのキーワードが大好きなわけ（笑）どんな手を使って勝ち戦を続けるのか？楽しみでならない。

先日、明星大学・小林一岳先生の歴史講義「天下の裏方～豊臣秀長、知られざる実像」という市民自由講座に参加してきた。

まず、話が本当に面白くて、２時間という大学の授業に匹敵する長帳場をしゃべり倒すパワーに驚いた。先生御年69歳だそうだ。

ポイントは９つのポイントに絞って、お話を拡大していることと、１つ終わると先生が撮ってきた（WEBで借りた）写真や画像で、豊臣兄弟にまつわる「城」や「領地」の説明もあり、まるで先生と一緒に旅をしているかのような空気感が楽しかった。

ここに9つのポイントを書き出しておこう。（ついでにNHK大河ドラマの進行も付け加えて）

１、豊臣兄弟（時代背景）

2、織田信長と豊臣兄弟

3、豊臣兄弟の近江長浜支配（3月中旬の大河ドラマではこのあたりが描かれている）

4、豊臣兄弟の播磨・但馬支配（大河ドラマ7月～８月頃に放送予定）

5、信長の後継者秀吉

6、秀吉の勢力拡大と秀長（兄弟で分かれて勢力を拡大）

7、秀吉政権と惣無事令

8、四国攻めと九州攻め

9、小田原攻めと秀長の死（大河ドラマ12月放送予定）

以上の講義の内容は、すべて上記に紹介した『羽柴秀長 秀吉の天下を支えた弟』柴 裕之・著（KAOKAWA）を元にお話しされたと伺った。

歴史に疎いわたしでさえも、魅了される豊臣兄弟（笑）

この市民自由講座で聴いたこぼれ話が、今年の大河ドラマをさらに面白く観られるのが嬉しい。

というわけで、戦国の歴史を学んだ１日だったという話。

それでは、また！

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『SunTAMA Style』2021年3月11日記事

★2026年3月11日更新　小室哲哉・KEIKO夫妻の離婚報道を読んで/「高次機能障害」について～知識ではなく、分かり合える環境を持つしあわせとは【健康・脳障害】

『SunTAMA Style』2022年3月11日記事

★2026年3月11日更新　展望の山～景信山（標高727,1ｍ）高尾梅郷へ春登山♪【風景・景信山】

【ブログ新規追加1475回】

2026年3月31日で閉館される、「Royal Garden Palace 八王子日本閣」

八王子の街で長く親しまれてきた「Royal Garden Palace 八王子日本閣」が、2026年3月31日をもって一旦閉館することが決まった。大規模な改修工事が必要となったことが理由だそう。

昨日3月8日は、41年前わたし達夫婦がここで結婚披露宴を司った日。

そして、奇しくも3月8日に1日だけ、これまでこちらで結婚式を挙げたり披露宴を行った方々を中心に「一般公開見学デー」として、時間予約制での見学（無料）＆食事会（有料で事前予約）が開催された。

わたしは、この情報を知った時、3月8日だけの「一般公開見学デー」だったので、すぐに予約を入れておいた。

そして、昨日のお天気も41年前の結婚式当日のような大晴天だった。

お見えになっていたお客様も、「ここでお式を挙げた時はさあ・・・」みたいな話にあちらこちらで花が咲いていたわ。

そして、女性だけの見学グループの多いことったら！みんな「お嫁さん気分」であちこちにあるロココ調の椅子に座って談笑していた。

約50年の時を経た建物は、さほど傷んではいないが、やはり内装全体が修復しなければならないのは一目瞭然だった。

それでは、懐かしの結婚式場を写真でご案内しよう。（たくさんのお客様を避けて撮ったので枚数は少な目）

駐車場から見えるチャペルと国道の景色。

お客様をお迎えするロココ調なロビーラウンジ。

懐かしの式場。司会・進行も夫とわたしの友だち達がすべて企画し、中でもバンド仲間のミニLIVEコンサートは圧巻だったことを今でも懐かしく思い出した。

全面ガラス張りの窓から見えるのは滝が流れる庭園と池。昨日も鯉がすいすいと泳いでいた。

近年、人気が高かった小さなお部屋の披露宴会場。こちらにはガーデンがあり、色とりどりのお花が咲き乱れていた。

というわけで、50年の歴史に一旦幕を閉じる場面に立ち会うという、結婚記念日となった。

夫が従業員の方に聞いてみたが、この建物の今後はまだ、未定なのだそうだ。

物はいずれ、古くなり壊れるものだろう。

しかし、わたし達夫婦は、昨日から42年目となり、「またよろしくね！」と、お互いを励まし合って式場をあとにした。

「日本閣の終焉を見届ける」思い出という「コト」の贈りものができた1日だ。

まだまだ、元気でがんばるぞ～～（笑）

それでは、また！

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すべて更新済み。

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『週末フィンランド～ちょっと疲れたら一番近いヨーロッパへ』岩田リョウコ・著（大和書房）

簡単レビュー

「この本と一緒に、フィンランドひとり旅、大満喫しました！
　あ～行ってよかった！！」
Youtubeでも大人気。
井上咲楽さん絶賛！

『マンガ サ道』
タナカカツキ氏絶賛! ! !
「世界一幸せな国でととのったー! 」

森の中のサウナに入って、
オーロラを見たい!

フィンランドは今、日本女性がもっとも注目する海外旅行先。
サウナ、森、雑貨、オーロラ、カフェ、そして何より治安がいい!

週末に有給1~2日をつけ、フィンランドの首都ヘルシンキへGO! !

直行便なら9時間半で「日本からもっとも近いヨーロッパ」。

本書はフィンランド観光局公認の岩田リョウコによる、
初めてでも短期間でも二度目でも、
とにかくフィンランド旅行を思う存分楽しむための最新情報が満載の1冊。

【本書が注目するフィンランド、ここがステキ! 】
◎森と湖とサウナが教えてくれる素直な生き方と心と身体の癒し方
◎フィンランドってどんな国 ムーミン、マリメッコだけじゃない
◎お母さんに優しい国世界No.1、フィンランド人は
「シャイでひかえめ、でもとっても温かいひとたち」
◎フィンランド観光局さん「フィンランド人をひとことで言うと、善人」
◎いつ行く?目的別おすすめの季節
春:春オーロラ、夏:ベリーときのこ、秋:秋オーロラ、冬:サンタ
◎必須の持ち物、あったら便利なものリスト
◎フィンランドはいらぬ心配をしなくていい 安心・安全・清潔
◎1度目のフィンランド:はじめてのヘルシンキ
◎フィンエアーの機内は……マリメッコ一色!
◎いつも朝食を食べない人も思わず食べてしまうフィンランドの朝ごはん
◎ヘルシンキのお気に入りカフェの紹介
◎歩いて回れる中心部の観光スポット/ヘルシンキ大聖堂/マーケット広場/アカデミア書店
◎はじめてフィンランドで入ったローカルサウナ
◎せっかくなら行ってみたい名のあるレストラン
◎マリメッコのアウトレットへ行く
◎アラビアのアウトレットへ行く
◎森の中のサウナに入って、オーロラを見たい!
◎サンタもいるロヴァニエミへ行けばオーロラもみられるかも?
◎本物のサンタがいるサンタクロース村
◎世界一おいしいドーナツ!
◎フィンランドが世界一幸せな国である理由がわかった!
◎自然の中で自分の心と身体の痛みを解放する方法
◎オーロラの神様が微笑んだ!

　　　　　　　　　　　　　　　★★★

年度末、超多忙な毎日を終えて、夜、どーでもいい芸能人の「旅ブログ」を眺めるのが結構楽しかったりしている。

井上咲楽さんのYou Tubeで、絶賛されていた「週末フィンランド」という本。フィンランドに行く！と決めたのは、この書籍との出会いからだったそう。

彼女は旅に出る直前まで仕事をしていて、急いで空港にたどり着いたら、この「週末フィンランド」を取り出し、カフェで旅プランを練り、一気に「旅モード」に入って行く。

旅の楽しみ方って、人それぞれだろうが、こうして一見無駄なようにも思える？思いつきの一人旅・・・忙しい日常から離れて、めちゃくちゃ息抜きになるんだろうね。そして海外で北欧女一人旅！（若いってすごいね）

そして、「週末フィンランド」で紹介されていたカフェをこれでもか！というほど訪ねるのよ。

おなかがタプタプだろうね（笑）

それでも、なんだか可愛いのよね。

で、これがその番組。

【ぼっちフィンランド旅】オーロラツアー＆映画『かもめ食堂』の聖地巡礼で大興奮したお正月

井上 咲楽 Sakura Inoue チャンネル登録者数 25.6万人

ということで、話題の旅書籍の紹介。

わたしの私物、「るるぶ」や「旅の歩き方 aruco」なども健在だが、嬉しいのはWEB全盛の今でも、紙の旅本が廃れずに残っているのは、「旅」を最大に楽しみ切る熱を持たせてもらえるからだろね。

さあ、弥生3月もはじまったし、GWの旅予約も、もう遅いぐらいだ（泣笑）それでも「どこかへ行きたい！」「旅に出たい！」と思いながら旅の本を見つけに書店へ出向くのも素敵よ。

それでは、また！

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【ブログ新規追加1473回】

※ 2017年4月27日 上高地開山式に参加した日に撮った一枚。上高地バスセンターにて。

年齢を重ねるごとに自分の健康について考える機会が増えている。

日々を元気に楽しく過ごすためにも、自分自身で健康づくりを実践することが大切。

八王子市では「無理なく」「楽しく」「いつまでも」を合言葉に、令和3年10月にてくポをスタートした。

ネーミングも覚えてはいたのだけれど、登録～行政の承認などがちょっとめんどうで見送っていたポイントサービス。

せっかく、市民の皆様の健康づくりを応援してくれているのだから、今年からやってみることにした。

「てくポ」とは、ただ歩数の記録サービスなだけでなく、スマホアプリを使って、歩いたり、バランスよく食べたり、ボランティアしたり、脳や体にいいことをして、ポイントをためる仕組み。

そして、「ためたポイントは市内の店舗で使用することができる」のだ。ここが一番大切よ（笑）

これまで、通勤で歩いていた分も「てくポ」を取り入れていたなら～～～～と、今さらながら残念がっていることろ（泣）

「てくポ」資料先→https://www.city.hachioji.tokyo.jp/kurashi/welfare/001/p029443.html

（対象：60歳以上の八王子市民の方）

数ある健康アプリの中から選んだのはご当地アプリだ。わずかでも市民としてなにか役に立てることはないか？！と、考えてきたが、こんな方法もいいのでは？と思い始めてみた。

さ、毎日しっかりと通勤で歩数を確保して、たんまりポイントを貯めて、地域でのお買い物で還元するぞ（笑）

それでは、また！

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『SunTAMA Style』2021年3月4日記事

★2026年3月4日更新　今一度、女性の働くを考える~コロナで今までが通用しなくなった今、変えるべきは自分の発想だけ【仕事・これからの働き方】

『SunTAMA Style』2022年3月4日記事

★2026年3月4日更新　個人戦をどう戦うか？～ブログで次のステージを目指す～弱者のためのブログであるべきという方向♪【紙上講座・ブログ先行き視点】

【ブログ新規追加1472回】

※ 長峰山（標高933ｍ）から眺める北アルプスの絶景。

2月初旬、山好きのための登山情報サイト「山と渓谷オンライン」からイベントのお知らせが！内容はこちら↓

YouTubeチャンネル『山と溪谷ch.』は、2026年3月1日（日）にオンライントークイベント「安曇野から登る絶景の山旅へ　北アルプス パノラマ銀座2026」を開催。

昨年好評を博した本企画。

今年は人気登山YouTuberのかほさんをゲストに招き、北アルプスの人気ルート「パノラマ銀座」の魅力を、現地の山小屋ご主人たちと一緒に紹介された。

パノラマ銀座とは、燕岳（2763m）、大天井岳（2922m）、常念岳（2857m）、蝶ヶ岳（2677m）をつなぐ、北アルプス屈指の絶景縦走路のこと。

第１部のトークライブでは、「今年こそ北アルプスに挑戦したい」というビギナーから、経験者まで楽しめる攻略ポイントを伝授。

重要なポイントも結構話されていた。それぞれの小屋番さんからは「必ず3時までに到着して！」と言われていた。

最大に山小屋を楽しんでほしいとのことだ。

さらに第２部では安曇野観光山岳協会の方からの情報が満載だった。特にアクセスの関係が大事。駐車場などの有料化の話など。

「夏まで待てない！」という方に向け、桜の季節におすすめの安曇野の里山・光城山（911m）など、春のハイキング＆観光情報もお届け。

　　　　　　　　　　　　　　★★★　　

高山の北アルプスに登らなくても一度は行きたい、長めが抜群の光城山と長峰山（どちらも1000ｍ弱）のハイキング。

昨年のわたし達夫婦の夏登山では、白馬・安曇野の原風景を訪ねる（天文台・美術館や信州蕎麦を堪能～北八ヶ岳登山旅とし、北アルプス（爺ヶ岳や常念岳）を優雅に眺めながらの登山旅を楽しんだ。

また、数年前だが初泊まりでの春キャンプ旅（４月下旬）では松本の「芥子坊主農業公園」で。

雪をかぶった常念岳を眺めながら、満開の桜が咲き乱れる中でのキャンプを経験した。
ちなみに、北アルプスに雪があるのは11月から６月下旬だそう。

でも、わたし達は10月下旬にも松代で雪に遭遇したし、唐松岳に登ったのは9月中旬で残雪を被ったままだった。

そうなると雪に出会える季節は意外と長く、反対に夏山グリーンシーズンが短いのよ。

だから夏山の混雑はすさまじいのだとも言える。

※ 春・桜トンネルのライトアップが美しい光城山・ひかるじょうやま（標高912ｍ）

今回のイベントプレゼントには、燕山荘、常念小屋、蝶ヶ岳ヒュッテなどの1泊2食付き無料宿泊券や、山小屋の人気お土産詰め合わせ、安曇野の名産ギフトなど盛りだくさん・・・に惹かれて事前申し込みをしておいたがまったく当たらず（泣）

というわけで、小春日和の休日、しっかりと家の掃除をして、午後からのんびりと、大好きな安曇野から登る北アルプスのお山話を堪能した。

ウインターシーズンも終盤に入った３月。こんな風に山を楽しんでいるという話。

それでは、また！

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すべて更新済み。

【ブログ新規追加1470回】

『ミニマライズキャンプ入門　キャンプ道具を軽量化してULな旅を楽しむ』CAMPたかにぃ・監修（朝日新聞出版）

簡単レビュー

徒歩・電車・バス・自転車・バイク・飛行機…移動手段は自由！
YouTube チャンネル登録者数約3万人のCAMPたかにぃがナビゲート！
軽量で自由にバックパックキャンプを楽しみたい人必見の、超入門書。

キャンパーたちが、次にハマるだろうミニマムスタイルのキャンプ術を紹介。
“バックパック１つ” を基準として、軽量だけど楽しめる新しいキャンプスタイルを一挙公開。
本書では自転車キャンプの基本知識や、自転車・バッグの選び方もビギナー向けに解説。

さらにCAMP たかにぃがリコメンドする軽量キャンプギアを約100 点、キャンプ場ガイドも30ヶ所以上収録。

【contents　もくじ】
・たけだバーベキューさんもULキャンプ始めました。
・はじめてのBackpack Camp道具選びとその活用術。
バックパックキャンプに欠かせない24のアイテム。/
ビギナーがイチから道具を揃えたら、どれだけ予算がかかるのか？/
バックパック/テント/焚き火台/クックセット/スリーピングギア/ライトウエア/チェア

・軽量キャンパーのお役立ちアイテム。
便利グッズ編/一石二鳥編/キャンプ飯編

　 ・自転車キャンプに挑戦してみよう。
・バックパックで行ってみたい！ キャンプ場案内。
・軽量キャンパー御用達のショップガイド全国版。

・軽量キャンプ　7人の達人。
森風美さん/林けいしさん/荒井大介さん/ワンコさん/野沢ともみさん/辻井国裕さん/桜井貴教さん

・バッグの中身をすべて見せてください！
そろーさん/森猿さん/つくもニキさん/はるかさん/Ｄさん

　　　　　　　　　　　　　★★★

キャンプって、車で行くもんでしょ？という概念をガラッと変えた「CAMPたかにぃ」

CAMPたかにぃ・・・初めて読んだし、You Tubeも観た。

ロングトレイルの猛者だった！

四国お遍路を経て、NZのロングトレイルを歩きに歩いて、持ち物（キャンプ道具など）をどんどん削って行く行程が面白い。

彼の解く、「UL＝ウルトラライト」を見られる動画だ。

交通公共機関を使って、少量・必要最低限の荷物を携えて旅をする。

彼にかかれば、重い道具などは「存在」しない。だって持ち運ぶのが基本だから。

今、元々、道具をいっぱい積んだ車キャンパーが、ULの軽さに目覚めてきているそうだ。

これは、もう、好き好きでしかないね。わたしは、持ち物を減らして生きてきたタイプだから、大いに共感できる。

物を減らして、身軽になるだけで「旅」の醍醐味は無限大に増えるのだから。

バッグパックキャンプの極意が描かれた一書。興味のある方はぜひ、手に取ってみて。

それでは、また！

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【ブログ新規追加1472回】

大人のおしゃれ手帖特別編集『老けない、わたしの習慣　60兆個の細胞から若返る暮らしの知恵』山田豊文・監修（宝島社）

簡単レビュー

なんだか体がダルイ……」
「最近太ってきてやせられない、体重が落ちにくくなった」
「年齢的に健康が心配」

体年齢=実年齢ではありません! 人は食べるものから作られます。
若々しくハツラツとした人は若くなる食べ物を食べているのです。
健康神話や思い込みを捨てて、あこがれる素敵なあの人のように、
あなたも変身しましょう!

もくじ

　　　　　　　　　　　　　　　★★★

「まごわやさしい」とは？
「まごわやさしい」とは、健康的な食生活のために摂り入れたい7つの和食材の頭文字をとった言葉。（AIに聞いてみた・笑）

豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、いも類を意識的に献立に加えることで、栄養バランスが整い、生活習慣病予防や老化防止、疲労回復などに効果が期待できる。

「まごわやさしい」や「ファスティング」いわゆる断食を定期的に取り入れて、身体の中からきれいにしよう！

という身体改革のおすすめをする一書だ。

わたしは、外でお弁当など頂く時は、ご飯を玄米にしているのだけれど、家では家族の好みもあるので、白米に雑穀をプラスして身体の内側から浄化するようにしている（気分だけど・笑）

油も亜麻仁油とオリーブオイル、化粧品ではベビーオイルも取り入れてきた。

こうして、「老化」を食い止めるアンチエイジングをしつつ、自分の「進化」に向き合うようになった数年。

この書籍では、たった１ヵ月で体調が変わる！と、書かれているが、「取り入れやすく、続けやすい」自分流の老け防止対策でなければなあ・・・と、考えてきた。

わたしが取り入れたのは、「雑穀米」「発酵食品」「油」「味噌」をこれまでとは変えて身体の浄化に努めるものを毎日取っている。

化粧も仕事で出かける毎日だから、化粧落としをベビーオイルでやさしく落とすとか、そのオイルを使うことで生き生きと楽しくなるのよね。

派手ではないけれど、着実に老いを防ぐ物たちをこれからも最大限に探して行くわ。

それでは、また！

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『SunTAMA Style』2021年2月25日記事

★2026年2月25日更新　身体をゆるめるケアしてる？~今年は「鍛え」ながら「ゆるめる」を意識して暮す【健康・力を抜く方法】

『SunTAMA Style』2022年2月25日記事

★2026年2月26日更新　わたしの考えるシンプルライフ【暮らしエッセイ】