【ブログ新規追加1407回】
５行日記ってご存じ？
そんなのずうっと昔っからあるし、やっている人もいるかもしれない。
そこで、せっかく毎日日記をせっせ！と書いているのなら、「脳の活性化」に繋がるように書いてみよう！という記事を見つけたのでさっそく、抜粋して紹介しよう。
参照記事はこちら→https://studyhacker.net/5-lines-diary?fbclid=IwY2xjawNEiLxleHRuA2FlbQIxMQA（スタディハッカーより）
近頃なぜか忘れっぽく、仕事や家庭生活でミスが増えている。
頭が疲れていて体の調子もよくないので、会社や地域活動へ行くのが面倒に感じる。
このような状態に当てはまる人へすすめたいのが、1日たった数分でできる５行日記メソッド。
５行日記で、脳の働きを回復させることができる。
「日記」と聞くと、夏休みの課題のように長々と文章を書く様子を思い浮かべ、毎日書くのはおっくうだと感じる人も多いだろう。
しかしこの日記で書くのはたったの5行。
しかも、ひとつの型を事前につくっておき、それに沿って書くだけ。
サンプル定例項目はこちら↓
天気（例：晴れ）
服装（例：ポロシャツ、スラックス）
食べたもの（例：朝 パン、昼 うどん、夜 焼き魚・白ごはん・味噌汁）
何をしたか（例：自宅で1日仕事をしていた）
1日過ごした感想（例：懇意にしている取引先に、提案した企画を気に入ってもらえて嬉しかった・久しぶりに友だちと談笑してスッキリした）
以上5つを毎日寝る前につけるのがポイント。
この５行日記で得られる効果も2つ挙げておく。
1. 記憶力を取り戻す（記憶の底上げ）
2. 自律神経を整える（自律神経は心身のバランスで成り立っている。不安な材料もちょっと書き出してみると、解決策が見えるなど心の健康が保てる）
と、即効性のある効果が期待できるのだそう。
ちょっと脱線するが、わたしも、毎日雑記のように様々なアレコレをノートに書き出している。
日記とは到底言えない代物（笑）
そしてそれは、誰にも見せられない・・・というか見たくもない物だろう。
このブログは、最低限での「文章と写真」でデコラティブされているから誰が見ても、「まあ、まとも」だと思う。
でも雑記帳とか、頭の中のごちゃごちゃをいっぱい書き込んでいるものは、わたしにしかわからない迷走ノートだ。
そういった、「ルールのない雑記帳」を好まない方、そして日記をしばらくつけていない方には、この「５行日記」をおすすめするわ。
秋から始める「５行日記」を人生の彩に添えてみて。
それでは、また！
※月曜日→仕事・学びの記事をアップ。
ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー－－－－－－－－－－旧記事更新
『SunTAMA Style』2020年9月29日記事
『SunTAMA Style』2021年9月29日記事
『SunTAMA Style』2022年9月29日記事
『SunTAMA Style』2023年9月29日記事
『Life Tour 21st』2017年9月29日記事
https://lifetour.blog.jp/archives/1067995099.html 「リセット＝最適化する方法とは」
