【ブログ新規追加1536回】
7月の仕事もあと2日というところまで来た。
月末までに３日間ほど、自由な時間がとれるので、さっそく夫婦の懸案事項だった、「中性脂肪減と糖質制限」を徹底しようと思って、週末の図書館に駆け込んだってわけ
で、借りてきた本がこれ！
気になるローカーボ食の本も見つけたのでさっそく借りてきた。
• ローカーボ食とは？→「おいしく楽しく適正糖質」をモットーにした緩やかな糖質制限の食事法。
今回借りた本は『世界一おいしいダイエット』藤本なおよ・著（repicbook社）
簡単レビュー
著者である藤本なおよが推奨する「世界一おいしいダイエット」は、「お肉や油もOK」「カロリーは気にしない」「甘いものやお酒も我慢しない」「激しい運動も不要」「美容や健康を維持できる」など、いま流行の糖質制限によるロカボ食事法が分かりやすく解説されている。
また、自宅でかんたんに作れる25品のレシピも掲載。誰でも楽しくカーボコントロールすることで、心も体も健康でキレイになれる一冊だ。
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極端な糖質抜きではなく、1食あたりの糖質を20〜40g、1日のトータルを70〜130gに抑えることを目指すもの。
我が家でも、夫の糖質制限がはじまった10年前から、白砂糖はキッチンから姿を消した。
今では、砂糖なしで何でも料理できるし、わりと美味しく食べられるようになったわ。習慣ってすごい！
そして、夫はこの10年間様々な糖質制限を続けて、心臓病から命を守ってきた。
現在でも糖質制限中であるし、一生続けていることが延命する一番の方法だとも主治医からキツク言われてきた。
とはいえ、食事制限はそんなに生易しいものではない。
食べる側も常に数値を気にしつつ、時折ハメを外しつつやってきたのだ。
そして、作る側も無限のレシピ不足に悩まされ続けるの。
そして、３ヵ月毎の健診でも、数値だけでそれまでの生活状況がわかってしまう！という、なんとも理不尽ならぬ数値の壁が立ち隔たるのよ（泣）
「あんなに気をつけてきたのに～～～！」「どうやってやればいいのよ？！」と、叫びたくなる場面もこれまで幾度もあった。
しかし、今では数値を安定に導きやすい適切な薬の処方と、食事制限でとっても元気になっていることは間違いないのだから、ずっと、前向きに取り組むしかないものだと腹をくくっている。
しかし、夫も高齢してきたら代謝が弱くなったのか、簡単に体重も減らなくなってきてしまった。
さらに食事の中身が重要になってきたので、まずはお盆やすみ前に９月末の３ヵ月健診で花丸がもらえるように食事制限の「質」を上げるために、今一度、書籍で徹底的に勉強している。
さまざまな角度から糖質制限や中性脂肪を減らすダイエットの食事（レシピ）をさらって蓄積して再現し、美味しく減量を叶えたいと思っている。
まずは、8月1ヶ月分の食事メニューと、買い出しメモを作っている最中だ。
それには、買い物の内容やルーティンも大事だし、時間のある時にしっかりと仕込まないと、作る側（わたし！）の首をしめかねないものね。
～人の身体と心は食べたものでできている～つくづく思うことだ。食の大切さは＝幸せに生きることに繋がっている。
たった2カ月でどれだけ身体改善ができるか？
楽しみでしかない。
結果はブログで紹介していくね。
それでは、また！
• 今朝咲いた朝顔は紫。赤紫と紫、ブルーはまだ咲かない。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新
『SunTAMA Style』2020年7月27日記事
『SunTAMA Style』2024年7月27日記事
『Life Tour21st』2015年7月27日記事
https://lifetour.blog.jp/archives/1035137248.html
「ビジネス「断・捨・離」！」
『みいこStyle』2018年7月27日記事
https://miikostyle.blog.jp/archives/10935293.html
「真夏とご飯 ～バテた時でも元気に～」
