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『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』小林弘幸/順天堂大学医学部教授・著（幻冬舎）
簡単レビュー
自律神経の名医が断言!
スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。
誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法を教えてくれる。
「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)
<実はすごい! スクワットの効果>
スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.
★★★
外歩きが気持ちの良いこの季節に、ぜひ手にとってほしい一冊が見つかったので緊急レビュー（笑）
まずは、自分の足腰がどうなっているのか？
気にせずどんどん歩いてしまってから、あらら・・・。となる前に、日常的に「軽く」生活の中に落とし込める運動の紹介よ。
スクワットって、ただ「しゃがんで～立ち上がるだけ」だっけ？
そんな簡単な動作だけで成り立つスクワット。一般的には足腰に効くということだそうだが、意外なほどキツイ。
しかし、本書が唱えるスクワット４つの６週間プログラムでは、「ゆるく・軽く」が叶う。
また、プログラムになっているので、「止めにくく～達成感もある」感じがいい。（要するに入口と出口が明確なんだわ）
夫が足腰を弱らせてしまわないように、色々と懸案している最中なのだが、スクワットは以前、大学病院でのリハビリメニューにもなっていて、毎日、今でも少しは取り入れてきていた。
本書では、著者自身の突然の病気勃発から再起をかけたトレーニングを考案した体験談が極めつけだ。
単なる、スクワットの持つ効果をありとあらゆる角度から見つめ、これでもか！というほど「スクワットの絶大な効果」を述べているのが圧巻だ。
そして、その実践編では、たった４つのスクワットを紹介していて、どれもが「超簡単！」だ。
これをやらない手はない！と、すぐに取り入れてみた。
スクワットには、足腰を鍛えるだけでなく、免疫力向上・認知症予防・尿漏れ防止・便秘改善・気持ちを前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのだそうだ。
～この本を読んで、スクワットを実践することで、100％元気な人生が送れる～
わたし達夫婦も、スクワットを取り入れて自分らしく元気に過ごして行きたい。
それでは、また！
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『SunTAMA Style』2020年5月16日記事
『SunTAMA Style』2021年5月16日記事