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『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』小林弘幸/順天堂大学医学部教授・著（幻冬舎）
簡単レビュー
自律神経の名医が断言!
スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。
誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法を教えてくれる。
「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)
<実はすごい! スクワットの効果>
スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.
★★★
外歩きが気持ちの良いこの季節に、ぜひ手にとってほしい一冊が見つかったので緊急レビュー（笑）
まずは、自分の足腰がどうなっているのか？
気にせずどんどん歩いてしまってから、あらら・・・。となる前に、日常的に「軽く」生活の中に落とし込める運動の紹介よ。
スクワットって、ただ「しゃがんで～立ち上がるだけ」だっけ？
そんな簡単な動作だけで成り立つスクワット。一般的には足腰に効くということだそうだが、意外なほどキツイ。
しかし、本書が唱えるスクワット４つの６週間プログラムでは、「ゆるく・軽く」が叶う。
また、プログラムになっているので、「止めにくく～達成感もある」感じがいい。（要するに入口と出口が明確なんだわ）
夫が足腰を弱らせてしまわないように、色々と懸案している最中なのだが、スクワットは以前、大学病院でのリハビリメニューにもなっていて、毎日、今でも少しは取り入れてきていた。
本書では、著者自身の突然の病気勃発から再起をかけたトレーニングを考案した体験談が極めつけだ。
単なる、スクワットの持つ効果をありとあらゆる角度から見つめ、これでもか！というほど「スクワットの絶大な効果」を述べているのが圧巻だ。
そして、その実践編では、たった４つのスクワットを紹介していて、どれもが「超簡単！」だ。
これをやらない手はない！と、すぐに取り入れてみた。
スクワットには、足腰を鍛えるだけでなく、免疫力向上・認知症予防・尿漏れ防止・便秘改善・気持ちを前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのだそうだ。
～この本を読んで、スクワットを実践することで、100％元気な人生が送れる～
わたし達夫婦も、スクワットを取り入れて自分らしく元気に過ごして行きたい。
それでは、また！
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『SunTAMA Style』2020年5月16日記事
『SunTAMA Style』2021年5月16日記事
「清々し 走る香りの 新茶かな」 清流子
多くの茶産地では八十八夜頃、新茶の収穫最盛期を迎える。出来上がるまで手間がかかり味わえるのは立夏過ぎ。冴え冴えと澄んだ緑ととろりとした甘み・苦みは格別。緑茶は温度と抽出時間で汲み分けて個性豊かな味が出せるのが魅力。まるで人の在り方に似て楽しい。
人生深く味わうためにも健康第一で過ごしたい。