夏休み~祭りと静養♪【暮らし/健康・真夏の過ごし方】

【ブログ新規追加1541回】

8月7日~16日までの夏季休暇が始まった。

7月は東京盆を過ごし、昨日8月6日はHIROSHIMAの日(両親の墓前が残る広島への思いを馳せる)そして、今日から我が町八王子の祭り「八王子祭り」が開催される。それが終わったら旅に出る。

                  ★★★

連日の猛暑でかなり身体が痛んで(笑)いる。

その傷んだ身体の修復に、この夏季休暇は使う予定満々だ。

しっかし、アポイントのない毎日はなんて楽なんだろう!

10日間だけれど、仕事のない日々を満喫するわ。

普段は休日でも次の企画のことを考えてしまったり、原稿を書いたり、メールをつい確認してしまったりと。

休んでいるつもりでも、頭も心も完全にはオフになれていないことがよくある。

在宅ワークやスマートフォンの普及で便利な時代になった一方で、「休むこと」が苦手になっている人も多いのではないか?とか思うしね。

そして、一年の内、まるっと休める夏休みは貴重な時間でもあるから、どうしてもアレコレ詰め込みたくなっている自分がいる。

いや?!待て待て!

もう、ゆっくりと静養せねばいけない!と、腹の底から思い続けてきた。

旅に関しても、当初も2泊以上は費やす予定を組んでいたが、少し縮小しつつ、涼しい場所でアクティブに過ごそうと考え直している。

異常な暑さで、思考の詰め込みに歯止めがかかった今年の旅。

そろそろ、旅の最終準備をしつつ、家の掃除やメンテもして行く。

派手さはないが、癒したっぷりの夏季休暇を過ごす。

というわけで、来週のブログは、12日(水)13日(木)14日(金)にアップの予定。

それでは、また!

※ 地元八王子のお祭り「八王子祭り」が7日~9日開催される。わたしはTVで観ようと(笑)

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『SunTAMA Style』2020年8月7日記事

『SunTAMA Style』2024年8月7日記事

『GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法』スコット・アラン/著(ディスカヴァー・トゥエンティワン)【選書・自己啓発】

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『GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法』スコット・アラン/著(ディスカヴァー・トゥエンティワン)

簡単レビュー

人生の「設定」を変えれば、飛躍的な成長が手に入る。
行動を起こすべきときは、常に今だ。

「はじめに」より。
今、手にしている本は、素晴らしい人生のつくり方を伝授する指南書である。その内容は、あなたの人生を大きく変える可能性を秘めている。
本書は10の分野に分かれ、合計100項目で構成されている。どの項目も簡潔にまとめられているので、3分以内で読める。ただし、単に読むだけでなく、その内容についてよく考えたうえで、目的意識を持って行動する必要がある。なぜなら、何かを知ることと、それを行動に移すことは別だからだ。

本書の数々の提案は、私が自己啓発の分野で20年以上にわたって学んで経験してきたことにもとづいている。その間、人生がうまくいく秘訣を発見することに情熱を注いできただけでなく、人生がうまくいかない原因を究明してきた。
それでわかったのは、子供のころに何らかの「設定」をし、大人になってもそれに気づかずに生きている人があまりにも多いということだ。その結果、恐怖や不安、疑念などのネガティブな感情が、目に見えない障害物となって進路を妨害している。だが、シンプルなテクニックを使えば、それらの障害物はすべて取り除くことができる。

私はこれまでライフコーチとして長年にわたり活動する中で、多くの人が仕事でもプライベートでもより充実した人生を送るのを手伝ってきた。その気になれば、あなたも同じように大きな恩恵に浴することができる。

(はじめに・引用)

10のポイントともくじ

<素晴らしい人生を送るための100の方法>
・残された時間の中でポジティブな体験をつくる
・未来から時間をさかのぼって人生設計をする
・朝のルーティンを活用して好スタートを切る
・セレンディピティーを活用する
・自分のミスに責任を持つ
・置き換えのテクニックを使って自分を鼓舞する
・すべての人間関係を投資とみなす
・今日が人生最後の日のように生きる…………e.t.c.

<目次>
パート1 自制心
パート2 目標と生産性
パート3 勇気と成功
パート4 モチベーションと自信
パート5 前向きな心構え
パート6 ポジティブな思考とコミュニケーション
パート7 健全な人間関係
パート8 心の平和
パート9 お金と自由 
パート10 粘り強さと立ち直る力

                  ★★★

今回は、本書の引用を多めに入れてレビューしてみた。

レビューを読んで、ぜひ手に取ってほしい。

もう、宿題もない「大人の夏休み」にピッタリな一書。

いくつになっても、己の成長を望むのなら必読かも?!(笑)

それでは、また!

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『SunTAMA Style』2020年8月5日記事

『SunTAMA Style』2021年8月5日記事

『SunTAMA Style』2022年8月5日記事

『SunTAMA Style』2024年8月5日記事

『Life Tour21st』2015年8月5日記事

https://lifetour.blog.jp/archives/1035994511.html

「マイ・ミュージック・ライフ」

『ずっと元気でいたければ60歳から食事を変えなさい』森 由香子・著/料理・川上文代(青春出版社)【選書・文化/健康】

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『ずっと元気でいたければ60歳から食事を変えなさい』森 由香子・著/料理・川上文代(青春出版社)

簡単レビュー

青春新書プレイブックス『60歳から食事を変えなさい』のビジュアル版。


同じ高齢者なのに、若々しい人と、老け込んでしまう人がいる。
その大きな要因のひとつに、60歳からの食事があると著者は言う。


4000人を超える患者さんの食事記録と、最新栄養学からわかったことは、食べるものの割合、食べる量、食べ方など、「若い頃の習慣の延長では、いけない」ということ。


本書では、「すぐマネできる1週間の実践レシピ」「ひと目でわかる食材のたんぱく質量」「60歳から積極的に食べたい食材」など、年齢による身体の変化に合わせた食べ方やレシピを、写真とイラストでわかりすく紹介する。

           ★★★

まったく驚きの連続だった健康本。

我が家の朝ご飯だが、忙しい出勤前なので、完全にテンプレート化させていた。

メニューは、食パン(8枚切り1枚)、レタスか刻んだキャベツの大盛り、卵は目玉焼き、ベーコンかハム1枚、スライスチーズ1枚、ミニトマト2個、バナナ半分に無糖ヨーグルト、季節のジャム、落としたコーヒー。

だいたいこんな毎朝。

結構、頑張って用意してきたつもりだが、これでは本書によると、「まったくタンパク質が足りていない!」ということになるそうだ。

まず、ベーコンやハムは「タンパク質と捉えるのではない」のが驚きだった。加工品のベーコンやハムは「脂を多く含む肉類」となって、筋肉などに影響されないので、取り入れるのならお肉そのものを焼くなどするのが良いと。

で、そのメニュー例だが、朝からステーキ1枚とか、鶏ももと赤ピーマンの炒め物とか、驚きのメニューが並んでいたのだ。

朝から、ステーキ!?すごいご馳走のイメージだが、こういったタンパク質食材を朝・昼・晩にまんべんなく取り入れることが筋肉をつくり、ロコモフレイルなどの運動機能を下げる身体の減少を遠ざける食べ方なんだそうだ。

そういえば、昔、ピアノを教えていた頃に知った90歳現役ピアニストの女性は、毎朝ステーキを食べていたっけ。

その姿に大変驚いたのだが、何せ己が若かったのでただ驚いてしまっただけ・・・(笑)

そのステーキ1枚が90歳現役ピアニストの身体を作っていたんだわ。

タンパク質恐るべし!


この書籍には一週間分の朝・昼・晩のメニューと写真、作り方が載っているから、参考にしながら、一日60gのたんぱく質をしっかり摂って行こう!と決めた。

さあ、夏休みまであと4日出勤。しっかりとタンパク質ファーストと水分補給で猛暑を乗り切ろう!

それでは、また!

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『SunTAMA Style』2022年8月3日記事

https://www.aylife.site/post-15806

「70歳の自分をリアルに想像する」【健康・高齢】

『Life Tour21st』2015年8月3日記事

https://lifetour.blog.jp/archives/1035781654.html

「複線思考で働く、デュアルに暮らす」