【ブログ新規追加1479回】
※ 咲き立ての雪柳を撮ってきた。まさに春の訪れね。
やっと、年度末の仕事も大詰めを越えて、早々と小学生じゃないけれど、今日から「春休み」を５日間取る。
夫は、身体の調子を整える大学病院での検診もして（結果がこわいね・・・）
わたしはとえいば、やっと今年最初の山旅への準備に余念がない。（山はまだ真冬なので防寒対策しつつ）
そして、頭をかすめる様々な仕事上のモヤモヤも、一旦は横にどけて「ちゃんと休暇を楽しむ」ことに専念したい。
大人になってからの遊びは、本気でやんなきゃつまらない。
そのためにも、上手に休息をとるために必要な情報をまとめてみた。
• 疲労を溜めない休息のコツは?
疲れる前に計画的に休み、心身のエネルギーを補給すること。20分程度の仮眠、入浴、軽いストレッチ、自然の中を歩く、デジタルデトックスなどが効果的だ。
休息は睡眠だけでなく、「休養学」に基づく栄養、運動、心理的なアプローチ（仕事から離れる時間を持つ）を組み合わせることが大切とのこと。
• 具体的な休息の取り方
- 計画的な休息: 疲労感が出る前に休む時間を決め、週末や有給休暇を活用して3日連続で休む。
- 短時間の仮眠: 15〜20分程度の昼寝は、脳の疲れをとり仕事の効率を向上させる。
- 身体の休息: ぬるま湯（38〜40度）にゆっくり浸かる、ストレッチをする。
- 心の休息: スマホを見ない時間を作る、読書や自然の中で過ごすなど静かな趣味を楽しむ。
- 食事の管理: 満腹になりすぎない、胃腸に優しいものを食べるなど消化器官を休ませる。
- 活動休息: 軽い運動（散歩やプール）を行うと、血行が促進され疲労が回復しやすい。
- 「ポモドーロ・テクニック」の活用: 25分仕事に集中し、5分休憩するサイクルを繰り返す。
さらに、週の初めを「土曜」と捉え、週末に向けて平日のパフォーマンスを上げる意識を持つことも、効果的な休養（攻めの休養）に繋がる。
なるほどね！これ試してみよう！
というわけで、５日間の春休みに入ったので、積極的に遊んで、休息という「命の洗濯」をする話をした。
おニューの登山靴も買ったし。
それでは、また。
※ 次回、春休み中のブログ更新は３月21日（土）アップ予定。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新
『SunTAMA Style』2021年3月18日記事
『SunTAMA Style』2022年3月18日記事
『Life Tour21st』2018年3月18日記事
https://lifetour.blog.jp/archives/1070423307.html 「今一度、女性の働くを考え直してみた」
『みいこStyle』2019年3月18日記事
https://miikostyle.blog.jp/archives/16959750.html 「村上さんのところ」
