カテゴリー: 自己啓発

【ブログ新規追加1435回】

『料理家 村上祥子式　78歳のひとり暮らし　ちゃんと食べる！すいなことをする！』村上祥子・著（集英社）』

簡単レビュー

ちゃんと食べて、ちゃんと生きる」。

村上さんの実践する「食べ力 」は、生き方の栄養学そのもの。ー野崎洋光さん(分とく山 総調理長)

これまでに出版した著書は500冊以上!
生き方、家族、仕事、暮らしの知恵から
80代の夢と計画、おすすめレシピまで。
78歳の料理家・村上祥子の元気の秘密がまるごとこの1冊に!


社宅に住む主婦だったときに、料理コンテストで優勝。その後、料理研究家として活躍を続け、地元・福岡と東京を頻繁に往復してきた村上祥子。管理栄養士として、糖尿病、生活習慣予防改善のためのカロリー控えめで栄養バランスの優れた食事を考案し続け、「たまねぎ氷」「にんたまジャム」など健康に良いアイデアレシピを創ってきた。

ちゃんと食べて、ちゃんと生きる。

現在まで、ぶれない考えが生まれたのは、30代後半で顎骨の骨髄炎を患ったとき。40代に入って病名が判明し、10回の手術で抜歯18本。闘病生活は4年に渡った。「華やかなごちそうよりも、おしゃれなメニューよりも、堅実な食生活が大切」と。憑き物が落ちたように、食べる意味を悟った。

現在、78歳。子どもたちは独立し、夫は6年前に先立ち、後期高齢者のひとり暮らし。

1日3食ちゃんと食べているけれど、手間は省いて簡単に。材料をマグカップに入れ電子レンジでチン! の「マグカップごはん」。肉、魚、野菜をフリーザーバックに入れる「1人分冷凍パック」。料理教室で生徒のニーズを知って編み出したメニューを私生活でも実践。体調は絶好調。子どもたちの食育と、自立するシニアのための料理教室に力を注いでいる。

80代の夢は、美味しいランチを提供する「村上食堂」のオープン。

世界のおばあちゃんを取材して、とっておきのお菓子の作り方を本にまとめること。

好きなことを続けるために、ちゃんと食べ続けている。人生を振り返りながら、気負わない毎日の暮らしぶりを紹介、実際に食べているごはんのレシピをお届け。

●著者について
村上祥子(むらかみさちこ) 料理研究家、管理栄養士、福岡女子大学客員教授。1985年より福岡女子大学で栄養指導講座を15年担当。治療食の開発で、油控えめでも1人分でも短時間でおいしく調理できる電子レンジに着目。以来、研鑽を重ね、電子レンジ調理の第一人者になる。

　　　　　　　　　　　　　　★★★

はあ～～～～凄いバイタリティー溢れる村上祥子さん。

以前、どこかの雑誌で、骨折してしまったのだけれど、2～3日で動き始めてしまった話を読んで、「この方には養生するという観念も習慣も持ちあわせてはいないんだ！」と、その記事から忘れられない人の一人となった。

元気でいるための工夫はどこまでも追及している姿が清々していてちょっとかっこいい。

そして、この本が出版されたのは５年前の2020年。すでに村上祥子さんは83歳になっている。

きっと、夢の村上食堂をオープンし、世界のおばあちゃんを取材して、とっておきのお菓子の作り方を本にまとめているはず。

わたしも、こんな風にちゃんと食べて、好きなことをしっかりとやり続ける女性でありたい。

と、わたしのバイブル的な書籍を紹介した。

それでは、また！

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

『SunTAMA Style』2020年12月3日記事

★2025年12月3日更新　ワンテーマの旅は「わたし遺産」から発信～並木を見たり天然酵母のパンを買う滋味深い場所の案内　【写真で綴る旅・東京西多摩地域】

『SunTAMA Style』2021年12月3日記事

★2025年12月3日更新　「整える３」毎月、月初は焚き火の用意をする～焚き火に欠かせない８つの神器紹介♪【風景・焚き火の用具】

『SunTAMA Style』2022年12月3日記事

★2025年12月3日更新　日々の小さな積み重ねを数値化する～12月はそれを全部まとめる月～丁寧な暮らしに通じる数値化のすすめ【暮らし・なんでも数字にしてみよう！】

『Life Tour21st』2017年12月3日記事

https://lifetour.blog.jp/archives/1068993347.html 「自然の中に身をおく」

【ブログ新規追加1428回】

『成熟スイッチ』林 真理子・著（講談社現代新書）

簡単レビュー

昨日とは少し違う自分になる「成熟スイッチ」はすぐそこにある――。
ベストセラー『野心のすすめ』から9年、人気作家が成熟世代におくる待望の人生論新書。

日大理事長就任、「老い」との近づき方など、自身の成熟の現在地を明かしながら、
「人間関係の心得」「世間を渡る作法」ほか四つの成熟のテーマについて綴っていく。

先輩・後輩世代とのつき合い方、自分の株が上がる「お礼」の方法、
会話を面白くする「毒」の入れ方など、著者ならではの成熟テクニックが詰まった一冊!

もくじ
序 章 四つの成熟

第一章 人間関係の心得
愛は惜しみなく/人づき合いは変化していく/成熟を教えてくれた人/広がる人脈と後輩世代/女と男の距離

章間 私の成熟スイッチ・1
未熟者が「長」になるまで

第二章 世間を渡る作法
感謝の流儀/品性が試される時/社交のタブー/話術のスパイス/時間を制する者、世を制す

章間 私の成熟スイッチ・2
王道を行くか、センスで生きるか

第三章 面白がって生きる
お金を味方につける/仕事をどう面白がるか/読書の快楽/遊びの本気、出好きの好奇心

章間 私の成熟スイッチ・3
生き残るのは変化するもの

第四章 人生を俯瞰する
「俯瞰力」と「自己愛」の効用/老いとの近づき方/家族が教えてくれる成熟/レールに乗ってーーあとがきにかえて

　　　　　　　　　　　　　　　★★★　

昨日、本当に久しぶりに雑誌を図書館で物色した。

あれ？この本持ってる・・・ある雑誌の表紙に書かれた一冊の書籍への著者自身のアンサー。

へえ、もう、発刊から3年が経過していたのね。

日本大学理事長までに昇りつめた、希代の女性作家・林 真理子女史の人生論新書である。

『成熟スイッチ』（講談社現代新書）の、アンサー版が、こうして最新雑誌に掲載されていたのを見つけたのでさっそく、新書と雑誌をレビューしたってわけ。

Ku:nel (クウネル) 2025年 11月号 [素敵な大人になるためにしたいこと、やめること]

簡単レビュー

素敵な大人になるためにしたいこと、やめること

やめること、したいこと。かっこいい人の流儀。
板谷由夏／浅野順子

ジェーン・スー　伊藤亜和対談
私たちが思う素敵な大人について。

愛したり、反発したり。
母が娘に伝えた素敵な大人への道。
平野レミ／甘糟りり子
神津はづき／小川 糸

林 真理子が解く、成熟できる女性とは？

ファッションも暮らしもお手本にしたい、
向田邦子の美しい生き方。

川邉サチコ
私を成長させてくれた、かっこいい大人たち。

おしゃれの履歴書。
島田順子／結城アンナ

自分らしく、自由に。
ぶれないおしゃれが素敵な人たち。
長谷川弘美／杉山育子／久保まゆみ／小川夢乃

地曳いく子が斬る！
おしゃれな人のヘアスタイルは何が違うのか？

映画が教えてくれるチャーミングな大人の魅力。
美木ちがや／西山栄子／金原由佳／渡辺真起子

「捨てる、やめる、手放す」がキーワード、
生き方のヒントをくれる本が売れています。

昼田祥子が気づいた、
服を1000枚捨てたら、心に幸せが入ってきた。

住まいを小さく、持ち物は最小限にしたら
暮らしがうまく回り出しました。

佐藤可士和が心掛ける、
シンプルにすれば暮らしが心地いい。

辛酸なめ子がアップデート
これまでの常識が通じない新・大人のマナー。

一田憲子が続けている
前向きマインドの作り方7

齋藤 薫が提案
大人になったらインナーケアが大切。

　　　　　　　　　　　　　　　　　★★★

２冊の書籍を紹介したが、なんとも「攻めに攻めている」感じがかっこいい！

特に雑誌に登場する面々のキラキラした成熟度はハンパない！

中身も一流なんだろう、皆さん「昨日とは少し違う自分」をある意味、必死になって体現しているのが凄いし、好感度抜群だ。

そして、皆「歳だから・・・」とか「もう若くないから・・・」なんて言い訳できない仕事の充実ぶりが誌面満載の一冊。

わたしは、林 真理子女史の書籍は小説からエッセイそして雑誌の対談や新書の論議まで、ほぼ全部読破している。別に凄くもないし、ましてや「推し」でもないの（笑）

ただ、彼女の持つメンタリティーや仕事感が大好きなの。

「自分で唯一無二の仕事を作り上げて、自分でしっかりと稼いで、誰にも気兼ねなく遊ぶ・・・」という価値観の在り方というか、「世間や人に負けない」ところが好きで、読むのを辞められずにずっと愛読してきた。

そういえば、こうも言っていた「文章なんて、日本語を知りしゃべれたら、だ～れだって書ける」と。

そして、成熟＝老いとの戦いであるのだが、「いくつになっても変化を厭わず」「全力で人を喜ばせる生き方」と「達観してちょっとしたことに動じない、内側にはアグレッシブな熱いものを持つ」という成熟の理想を教えてくれた。

偉ぶらず、愚直に書き続ける林 真理子女史。

彼女が書き続けている間は、わたしも「一緒になって頑張ろう」と心にしている。

それでは、また！

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

『SunTAMA Style』2020年11月17日記事

★2025年11月17日更新　自己投資にこだわる理由～一生、興味津々で楽しく生きたいから勉強する【暮らし・自己投資術】

『SunTAMA Style』2021年11月17日記事

★2025年11月17日更新　『LIFE SHIFT ライフシフト２』100年時代の行動戦略（アンドリュー・スコット/リンダ・グラットン 著） 東洋経済新報社【選書・自己啓発】

『SunTAMA Style』2022年11月17日記事

★2025年11月17日更新　サッカーW杯カタール大会～W杯談義～懐かしい話を少し✡【暮らし・サッカーWCについて】

『SunTAMA Style』2023年11月17日記事

★2025年11月17日更新　エネルギーを費やせる仕事があるだけでハッピー？～そろそろ仕事のプレイスタイル改める時期かも♪【仕事・自己投資の終焉】

【ブログ新規追加1416回】

『働き方5.0: これからの世界をつくる仲間たちへ 』　落合陽一・著(小学館新書 ）

簡単レビュー

「社会の前提」は、すべて変わった。

「コロナ」によって、社会の前提がすべて変わった。
2020年、我々の「働き方」は大変革を迫られた。
リモートワークによって使える人的・時間的リソースが限られる中で、「やるべき仕事」が自ずと抽出されてきた。

無駄な会議、出なくてもいいミーティングは排除され、ビジネスチャットやビデオ会議などテクノロジーで解決できることはそれに任せることが増えてきた。

そして、「リモートワークのみで済む人材」への置き換えも始まりつつある。
では、「人間がやるべき仕事とは何か」──

コンピュータやAIが進化した今、私たちはこの命題に直面している。ウィズコロナ、そしてポストコロナの世界では、それがいっそう問われることになる。

機械では代替できない能力を持つ人材=「クリエイティブ・クラス」として生きていくには、社会とどう向き合うべきなのか。

落合陽一氏のロングセラー『これからの世界をつくる仲間たちへ』をアップデートして新書化（2020年発刊）

　　　　　　　　　　　　　★★★

一週間前にとある新聞紙面にこんな記事があった。

「ブログ終了や値上げの波　維持コスト増、広告収入減少」

このような見出しで、gooブログ（11月18日」終了、LINEブログ（すでに2023年終了）、忍者ブログ（11月1日有料プラン値上げ）Amebaブログ（サービス強化。AIで不適切なコメントを監視）など,様々な観点から、変化しているブログサーピスだ。

個人によるインターネット上での情報発信の先駆けとなったブログ。

ここへきて、一斉ではないがサービスの終了や有料プランの値上げの波が押し寄せている。

ちなみにわたしは、ブログをはじめた10年前、多種多彩なブログサービスの中から選びに選んで、「ライブドア」というブログサービス（無料版）を４年ほど運用した。

現在では「WordPress」という世界ナンバーワンシェアで、オープンソースのCMSを使いこなす日々だ。

専門的なプログラミング知識がなくても、直感的にブログやサービスサイトを作れ、しかも、原則無料で使用できるのも大きなメリットである。

ちなみに「Wordpress」では、HTMLやCSSなどの専門知識がなくても、テンプレート（テーマ）や拡張機能（プラグイン）を使うことで、デザインや機能性を自由にカスタマイズできる点が利用を決めた観点でもある。

先の終了や値上げに踏み切ったサービスのほとんどが、時代の波に押し上げられて、「YouTube」や「X」「ティックトック」などのSNSに追いやられて、利用者数を激減させてしまった・・・という背景がある。

わたしは、Wordpressというサービスを心から愛してやまないので、Wordpressを使いこなす勉強と英語学習を惜しみなく続けて、ブログのメンテナンスや記事の継続執筆を「仕事」ととらえて、日々向き合っている。

そして、「今を戦うべき時代性」を持つために、「世界を相手にする」という視野を手に入れたと自負している。

一個人であっても、プロが作るような画面を作成できるし、広告の権限も「Googleアドセンス」を取得しているおかげで、微量だが収益化も果たせている。

自己満足に過ぎない反面、相当のやりがいを持てるアイテムであることは間違いなしだ。

わたしは、ブログを通して「自分にしか見えていない風景を、文章と写真で表現する場所を創り出したい」と、本気で思っている。

サービス云々に振り回されず、自分の「お仕事」をしっかりと進めて行く。

いわゆるブログを「推し事」に仕立て上げて、一生楽しむのだ（笑）

それでは、また！

※　今週は20日（月）23日（木）25日（土）にブログアップの予定。

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

『SunTAMA Style』2020年10月20日記事

★2025年10月20日更新　メッツァビレッジでくつろぐ休日~森と湖で人生の余白を楽しむ贅沢な時間　【山トレッキング/地域探訪・埼玉県飯能市】

『SunTAMA Style』2021年10月20日記事

★2025年10月20日更新　カメラを持って山に行く醍醐味～ふとした気づきを撮る楽しみを知った話【風景・山とカメラ】

『SunTAMA Style』2022年10月20日記事

★2025年10月20日更新　特別な休日にはエネルギーを解放する！【仕事・創立記念日】

『SunTAMA Style』2023年10月20日記事

★2025年10月20日更新　江國香織を読み倒す～ランティエ11月号を手に入れて一気に読書熱沸騰中～気に入った作家の作品ばかりを読む一週間♪【文化・好みの作家を見つける】

【ブログ新規追加1415回】

～仕事という名の旅に出る～

８月、２週間の夏休みを終えてスタートした下半期。

ひどい猛暑の中、走り回って毎日仕事をこなしてきた。

外回りゆえの大量にかいた汗からの「湿疹」もひどく痒みに悩まされつつ、通院と投薬を繰り返して、さらに、全国の同僚たちの頑張りを会議で伺いながら、元気と勇気をもらいやり切れた。

そんな、全国に散らばった同僚たちと会える最高の今日と明日。

全国会議のアジェンダを眺めてため息が漏れた。今年も懇親会で呑む前にすでにお腹いっぱいな内容（笑）

それでも２日間、大好きな同僚たちと過ごす時間は何ものにも代えがたいご褒美だ。

この日を目指して、全国のさまざまな場所で奮闘してきた仲間と健闘しあう大事な行事に今年も参加する。

あと、何年参加できるか・・・？昨日、今年で最後‼と、言った同僚がいた。寂しくなるよ（涙）

ま、わたしはわたしで「元気で動ける間」は続けるつもり。

そう、『ワーキングガール』のテーマ曲を久しぶりに聴いて、やる気を取り戻した。（映画自体は、もう10回以上観続けているので、今日は大好きな曲を聴いて出かけて行こう）

テーマ曲「LET THE RIVER RUN」を。

映画のあらすじもちょこっと。

～大会社で働くしがないOLが、事故で休職中の新任女性重役に成りすまして恋に仕事に燃えるコメディ・タッチのサクセス・ストーリー。

企業ドラマとしては女性VS女性という構図が珍しく、S・ウィーバーの悪役ぶりも面白い。

主人公に扮するM・グリフィスも、女性観客の共感を呼び起こすようなキャラクターをうまく作り上げており、H・フォードも客演的な扱いだが、作品の格には大貢献。

テーマ曲はアカデミー主題歌賞受賞を果たす～

それでは、また！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

SunTAMA Style』2020年10月17日記事

★2025年10月17日更新　今の仕事には満足？それとも辞めたい？～仕事にやりがいを見出す方法とは　【仕事・やりがい】

『SunTAMA Style』2021年10月17日記事

★2025年10月17日更新　『メイドの手帖 最低賃金でトイレを掃除し「書くこと」で自らを救ったシングルマザーの物語』ステファニー・ランド / 著 (株式会社双葉社）【選書・ワークスタイル】

『SunTAMA Style』2022年10月17日記事

★2025年10月17日更新　「妖精さん」は働かないんじゃなくて働きにくいだけ～パワーWordの話【仕事・妖精さん】

【ブログ新規追加1413回】

『心に折れない刀を持て』ジャングリア沖縄、誕生までの挫折と成長の物語 森岡毅・著（ダイヤモンド社）

簡単レビュー

ジャングリア沖縄 壮大な夢に挑んだ不器用な狼たちの記録。

読めば勇気が湧いてくる、 感動ビジネスノンフィクション。

もくじが素晴らしいのですべて載せる。

～プロローグ・心が折れる音、聴いたことありますか？～

第一章・決意

1・資本主義の洗礼
2・勝ちすぎて引き寄せた悪魔の確率
■なぜ沖縄だったのか？
■〝勝ちすぎ〟は上策にあらず！
■謝罪行脚と宿る炎
3・さらば、愛するユニバーサル・スタジオ・ジャパン！
■鬱積するマグマ
■「狼」の影と光
■「ノアの箱舟」
■決意

第二章・旗揚

1・十二振りの『刀』
■狼たちの咆哮
■挑戦とは、失敗するか？成功するか？ではない
■マーケティングを日本の武器にしたい！
2・独裁者よりも大統領！
■自分を縛るための構造をどうやってつくるか！
■己を律せよ！半年でマイナス45 kgのダイエット!!
3　ベンチャー精神！オフィスはなくとも狼は燃える！

第三章・苦悶

1・「食えない」よりも怖いのは？
■唯一無二の価値
■眠れぬ果ての2つの星！？
2・奈落の底の覚悟
■〝1000万円事件〟
■マグロ漁師であるために！
３　逆境で必要なのは“楽観”ではなく“胆力”である！
■大ピンチに起動する刀のダイナモ
■拾う神たち

第四章・覚悟

1・もう一度やる意味がわかっているのか？
■再挑戦の覚悟
■ジャパンエンターテイメント社の設立
■Tipping Point
2・刀の組織を拡充せよ！
■〝共依存関係〟の組織をつくる
■〝大企業病〟は要らない！
■〝戦略人事のプロ〟はつくるしかない！

第五章・進撃

1・進撃の刀
■大自然で本能を呼び起こせ！『ネスタリゾート神戸』
■脳は大きなところから選んでいる！『丸亀製麺』
■〝安心〟を構造にする！『投資信託おおぶね』
2・迷うな！刀を増資せよ！
■最初の〝絶好球〟は敢えて見送れ！
■「大和証券グループ本社」との出会い
■刀、ついにサナギになる！
・①放置され続ける日本人の健康を守れ！『高血圧イーメディカル』
・②多くの地域で実行できる地域創生モデルを開発せよ！『ネイチャーライブ』

第六章・衝撃

1・大義で集める“活きるお金”
■テーマパークを投資案件にできるのか？
■「活きるお金」とはなにか？
2・100年に一度の悪魔の襲来
■人類を襲う“コロナ災厄”
■沖縄に誰も来なくなった！
3・積み上げたものが崩れるとき
■人様からお金を集めるとはどういうことか？
■まるで蜘蛛の子を散らすように！
4・再び立ち上がるために必要なもの
■土砂降りの豪雨でも火を起こす！
■唯一の突破口を〝希望〟に変える！

第七章・絶望

1・崖っぷちの総力戦
■リード・インベスターを探せ！
■もはや死に物狂いだ！
2・パーク名は『JUNGLIA』だ！
■「やんばるの森」に魅せられて
■どんな体験をつくるのか？
■アラフィフの悩み
3・暴れるプーチンがへし折ったもの
■逃げるメガバンク
■力尽きていく狼たち

第八章・不屈

1・不屈の刀
■迫る終焉、究極の選択
■心に折れない刀を持て！
2・JUNGLIA計画とは何か？
■我々はもう、すべてを出し切ったのだろうか？
■繋がる“想い”
■奇跡の光、沖縄の大地へ！

～エピローグ・挑戦するって、どういうことだろう？～
■天からの御褒美?! なんと裸眼視力が1・5に！
■終わりに　～本書で願ったこと～

　　　　　　　　　　　　　　　★★★

じつに、411ページもの長編大作。

2025年7月25日にグランドオープンを果たした「ジャングリア沖縄」

遡ること５年前、2020年に突然、親会社のTOPが替わり、消えてなくなったテーマパーク構想。それまで2015年から関わってきたマーケターであり事業戦略家・森岡毅氏を中心に６人の熱き志を持ったメンバーが立ち上げたベンチャー企業が奇跡のテーマパーク・グランドオープンに漕ぎ着ける。

その全貌と復活までの苦闘・死闘を綴ったノンフィクションである。

わたしは、あまりエンターテインメント業界自体に興味があるわけでもなく、実際に著者の森岡毅氏の剛腕ぶりを知ったのは「USJ再建」であったのだか、USJには未だ一度も足を踏み入れたことはない。

ただ、今回の「ジャングリア沖縄」の誕生秘話を読み進むうちにやっぱり、自国の繁栄の一端を担うエンターテイメント・パークには行かなくっちゃ！という気概が初めて生まれたんだ（笑）

大阪・関西万博も行ってみて、エンタメの面白さに目覚めたんだし（笑）

著者のマーケターであり事業戦略家・森岡毅氏が言う「マーケティングで日本を元気に！」を受け入れてみようかな？とか思わせてくれた超元気が出るビジネス書籍だ。

また、著者の森岡毅氏自身による、「半年間で100キロあった体重を45キロ落としたダイエット体験」や、視力を回復させるために施した「多焦点眼内レンズ置き換え手術」で裸眼１,5を取り戻すなど、健康面での体験記事も読みごたえ抜群だ。

さて、熱狂した、大阪・関西万博も本日閉幕だ。

次は「ジャングリア沖縄」じゃない？

そうやって、日本中の「テーマパークを巡る旅」とかも楽しいかもしれない。

まずは、野望を抱き現実をことごとく変えて突き進んできた、小さなベンチャー企業の挑戦を読んで頂きたい！

ビジネス書籍ゆえ、経済用語や聞き慣れない言葉も多いが、ノンフィクションならではの臨場感を文面から読み取れることは間違いなし。

それでは、また！

森岡 毅（もりおか つよし、1972年〈昭和47年〉10月12日 – ）は、日本のマーケター、実業家。株式会社刀代表取締役兼CEO^[1]。元合同会社ユー・エス・ジェイチーフマーケティングオフィサー執行役員。兵庫県伊丹市出身。

経営難に陥っていたユニバーサル・スタジオ・ジャパンや丸亀製麺、ネスタリゾート神戸を立て直した人物として知られ、「日本を代表するマーケター」とも称されている。（wikipediaより）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

『SunTAMA Style』2020年10月13日記事

★2025年10月13日更新　徹底的にカイゼンする！～トヨタ式カイゼンは仕事以外でも使える/今さら？さっそくやってみた【仕事・トヨタ式カイゼン術】

『SunTAMA Style』2021年10月13日記事

★2025年10月13日更新　山岳小説の金字塔『エヴェレスト 神々の山嶺』夢枕獏・著（角川文庫）1076ページもの文庫を読み始めた【選書・文化】

『SunTAMA Style』2025年10月13日記事

★2025年10月13日更新　生きがいって？～人生設計を欲張って生きて来た～いくつもの生き方を持つ人生が楽しい【暮らし・人生設計について】

『Life Tour21st』2017年10月13日記事

https://lifetour.blog.jp/archives/1068191817.html 「キャリアは1日にしてならず～仕事と私のいい関係」

【ブログ新規追加1385回】

Tarzan(ターザン) No.908号 「休む技術」

簡単レビュー

カラダとココロ、疲れていませんか？
栄養、運動とともに健康の三原則のひとつ、
「休養」について真面目に考えてみた。

カラダが重たく感じる。休日は何もやる気がしない。寝ても寝ても眠い。
慢性的に溜まった疲れが、いつまでたってもとれない……そんな経験は誰にでもあるだろう。

それは、もしかすると、あなたに「休む技術」がないからかもしれない。
世界的に見ても睡眠時間が短く、働きすぎ、疲れがちな国民性でもある日本人。
あなたは医学的にちゃんと休めている？

どんな休み方をすればいいのか？

疲れた→休む→復活→また疲れた……そんな堂々巡りを断ち切るために、
疲労の正体を知り、休む技術の習得を目指していく本書の内容だ。

それは、吸うよりは吐くを意識した呼吸法だったり、
カラダを適度に動かしながら疲れを回復させるアクティブレストだったり、
眠れない悩みを持つ人には、質の良い睡眠への導きも提案している。

夏真っ盛り、酷暑タイミングにお届けする、上手に休むコツを伝授する特集。

第２特集は、心身ともに健康なウェルビーイング・ヒューマンを目指しての、
「ウェルネス・ツーリズム」企画。ホースセラピー、森林セラピー、
薬草ワークショップ、現代湯治、禅ステイなど、
全国16か所の気持ちいい、とっておき旅を紹介している。

表紙は、「休む技術」のプロ(!?)でもあり、
頑張り過ぎている現代人のお手本、のび太（笑）
カラダもココロも、しっかりリフレッシュを目指した一冊！

　　　　　　　　　　　★★★

今日から10日間の待ちに待った「夏休み」だ。

昨日、仕事のメールで最後に同僚と交わした言葉が「とにかくゆっくり～のんびりしよう！」というもの。

普段は、わたしも相当の詰め込み体質だが、その同僚が抱える仕事の幅や分量はわたしを越えているのだ。

もう、とにかく「全部放って仕事から離れて過ごしたいよね」と。

わたしは「会社の仕事は全部放っても大丈夫だよ！だって、一斉休暇なんだからさ・・・（笑）」と答えた。

普段、忙しければ忙しいほど「あれもしたい！これもしたい！もっと～もっと！」と欲張っているが、実際、こうして休んでいいとなると、なんと手持ちぶさたな時間が流れるだけ。

行きたかった場所とか、読みたかった本、食べたかったスイーツ、欲しかったモノなど欲求の高い順にどんどん、仕事の合間にこなしてしまう習性があるからだろう、あまり欲求がない。

まあ、「旅」だけは日数がいる分、この夏休みのハイライトになるんだろうけれど。

旅のスタイルも「ウェルネス・ツーリズム」を取り入れた森林セラピー的な旅にする予定。

それ以外は基本的に、な～んにもしない日を過ごす技術を蓄えてみたいってところ。

できるかな？貧乏性撲滅（笑）

というわけで、夏休みが始まったという話。

昨日は、仕事の終わった夕方、缶ビールを開けて「お疲れ様！」をしたよ。

この一杯のために働いているのかもね。

ま、心も体もゆる～くほどく夏休みにしたい。

それでは、また！

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

『SunTAMA Style』2020年8月8日記事

★2025年8月8日更新　日本の四季を楽しめる山野草～その可憐な美しさと夏ならではの品種を紹介【植物・山野草】

『SunTAMA Style』2021年8月8日記事

★2025年8月8日更新　ブログを書くのは自己治癒法になる～何かに依存してしまう場合はブログなどを書くのが効果的【紙上講座・書く療法】

『SunTAMA Style』2022年8月8日記事

★2025年8月8日更新　文章のアレコレ～時間があったので目指す文章を考えてみた～今後に活かす文体を見つける【紙上講座・文体】

『みいこStyle』2019年8月8日記事

https://miikostyle.blog.jp/archives/20256321.html 「ブログを書き続けるのか？」

【ブログ新規追加1376回】

簡単レビュー

ディアアーティスト、筑波大学准教授、ベンチャー企業の代表など多彩に活躍する著者、落合陽一氏。

時代の先端を行く著者の思考の源は、実は読書で培われたという。それは、読んだ内容を血肉にするための「忘れる読書」だ。

デジタル時代に「持続可能な教養」を身につけるために必要なのは読書だと、著者は断言する。

本書では、古典から哲学、経済書、理工書、文学に至るまで、著者の思考を形作った書籍を多数紹介し、その内容や読み解き方を詳説する。

著者独自の読書法はもちろん、本の読み解きを通して現代社会を生き抜く思考法までが学べる、知的興奮に溢れる一冊。　

もくじ

第1章 持続可能な教養――新しい時代の読書法

第2章 忘れるために、本を読む

第3章 本で思考のフレームを磨け

第4章 「較べ読み」で捉えるテクノロジーと世界

第5章 「日本」と我々を更新（アップデート）する読書

第6章 感性を磨く読書

第7章 読書で自分の「熱」を探せ

　　　　　　　　　　　　　　　　　★★★

最近、気づいたことがある。

わたしは「X」に書籍専門のアカントを開設している。（現在、フォロワー3265人）

書籍専門だから、日常的な記事やつぶやきをアップすることはない。

もっぱらブログの選書記事を載せているだけなんだけれど、書籍の紹介記事はたくさんの人々に立ち止まって見て頂けているなあ・・・と率直に感じている。

インプレッションという「記事の立ち見」数がどんどん増えているのを実感している最中だ。（だいたい1記事200～300ぐらい）

そうそう、最近では書店にも人が戻ってきているのも実感中よ。

話をSNSに戻そう。

会話を目的としていない、書籍を紹介するアカウントだから、本当の「本好き」が集まってきているのだろう。

この書籍専門アカウント（旧Twitterから）も、もう10年続いている。

これまでもこの先も、ブログ同様に、ずっと変わらないわたしの表現のひとつだ。

書籍専門と謳っているだけに、本が好きな人が続々と集まってくるとさらに嬉しいし、良い本を紹介する！というミッションの励みにもなる。

今回紹介した、落合陽一氏の『忘れる読書』もとても良質な一書。

多読・乱読・積読（笑）の著者ならではの「本との向き合い方」ががっつりと書かれている。

学者としての視点・論点も相変わらずだが、たまには少し難し目な書籍もいい刺激になる。

大人の夏休み前にぜひ、読んでみて！

というわけで、本がもたらすSNSの話をちょこっと、書いてみた。

それでは、また！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

『SunTAMA Style』2020年7月18日記事

★2025年7月18日更新　腸活革命～腸活のおすすめは食事・睡眠・運動から！【健康・腸活】

『SunTAMA Style』2021年7月18日記事

★2025年7月18日更新　奥多摩から東京随一のラフティングメッカ青梅白丸まで視察する一日～ディ・キャンプ穴場を見つける【風景 / 東京西多摩編】

---

『SunTAMA Style』2022年7月18日記事

★2025年7月18日更新　他人との違いに学ぶ～意見を取り入れれば新しい場面が生まれる～それはすべて経験となる~という話【暮らし・意見を受け止める】

『みいこStyle』2018年7月18日記事

https://miikostyle.blog.jp/archives/19866756.html 「令和新時代はお財布小さめで！」

【ブログ新規追加1362回】

『＃100日チャレンジ～毎日連続100本アプリを作ったら人生が変わった』大塚あみ・著（日経BPマーケティング）

簡単レビュー

怠け者の大学4年生がChatGPTに出会い、ノリでプログラミングに取り組んだら、教授に褒められ、海外論文が認められ、ソフトウェアエンジニアとして就職できた。

大学４年の春。授業でChatGPTを知った彼女は、宿題をサボるためにその活用法を編み出した。

プログラミングにも使えることを知り、出来心で「＃100日チャレンジ」に取り組み始めた。

毎日１本、新しいアプリ（作品）を作り、X（旧ツイッター）に投稿するというものだ。

暇つぶしで始めたそれは、過酷な挑戦であると同時に、日常的な興味と学び、そして飛躍をもたらした……。

―― Z世代の著者によるAI駆動型プログラミング学習探究記 ――

　　　　　　　　　　　　　★★★

これほど、「一気に読ませる」IT関連というかAIを使いこなした体験書籍ってないんじゃないだろうか？

紙と電子で発売半年ですでに2025年のベストセラーに選ばれた。

読み終えて、爽快というか、半端のない達成感すら感じる良書だった。

まだ、発売されて約半年の新刊だからより一層、現在のいわゆるZ世代の価値観や仕事観などが手に取るように読み取れた。

毎日、毎日大学のカフェや研究室でプログラミングしながらチャットGPTへ質問を投げかけている合間・合間に大学生らしい心情が綴られていて、おかしいほど読み応えがあった。

とにかく、賢いのだろう。「どうやったら、授業をサボれるか？最適な単位の取り方」を考えて作成したゲームとか、論文も「書くことに意味があるのか？」など、自称怠け者という著者は、常に「本質」を見極めて、１つ１つの問いに答えを見出す姿勢がなんとも潔かった。

これは、事実の体験談だから、彼女のまだ見ぬ未来への決心や覚悟、それを応援する教授や周囲の大人たちの登場は、とても羨ましくもあったし、「出会いを力に変えられた」著者の人的スキルは相当なものだろうとも感じた。

まったく、足元にも及ばないが、わたしの手前みそな＃100日体験は、「Googleアドセンス取得までの100日チャレンジ」だ。

コロナが世界的に蔓延する直前、仕事にも出られなくなって、自宅待機（基本給支払い）が約３ヵ月続くという会社からの連絡を受けた2020年４月。

どこにもでられなくなったわたしがすぐに思いついたのは「Wordpressを勉強してブログを構築しGoogleアドセンス・テストに合格し権利を取得する」という100日学習プランだった。

コロナへの恐怖感から、次の仕事を創作せねば！との焦りもあった。

で、すぐにイオンモールで紙書籍である「Googleアドセンスの教科書」を買い、その日のうちに3ヵ月の学習プランを立ててすぐに取り組み始めた。

まとまった休みなんて、会社員のわたしには手にはいらないから、「これは、天から授かったまたとない休暇」だと思い、元SEの夫の手助けをもらいながら、３ヵ月間みっちりブログの構築やら、プログラミングの初歩やら、Googleアドセンス全般の勉強に費やした。

先行きの見えない不安をただ抱えて過ごすより、がっつりと感情エネルギーを勉強に向けられたこと自体が幸運だったわ。

７月に入り、Googleアドセンスの審査が再開された情報を掴み応募。

即日合格を頂いた。（2020年のGoogleアドセンス合格率は４％だった。2025年の現在でも10％未満）

そして、＃100日をGoogleアドセンス取得＆Wordpress乗り換えに成功したわたしは、「ブログ更新1000日」をすぐに始めた。

これも2023年2月には無事達成。

今では、呼吸する速度で文章が書ける状態にとても満足している。

あれから、すでに５年が経ったが、わずかながら広告収入を得ているし、好きなことを文章にする最高な日々を送っている。

既存のエンタメばかりでは満足できない大人には、「学び」が絶対に必要だと思う。

今回の一冊は、ご飯を忘れるほど「集中できるなにかを探している人」や、「挑戦力を磨きたい人」にはお勧めの一書。

それでは、また！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

【ブログ新規追加1350回】

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』小林弘幸/順天堂大学医学部教授・著（幻冬舎）

簡単レビュー

自律神経の名医が断言!

スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。

誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法を教えてくれる。

「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)

<実はすごい! スクワットの効果>
スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.

　　　　　　　　　　　　　★★★

外歩きが気持ちの良いこの季節に、ぜひ手にとってほしい一冊が見つかったので緊急レビュー（笑）

まずは、自分の足腰がどうなっているのか？

気にせずどんどん歩いてしまってから、あらら・・・。となる前に、日常的に「軽く」生活の中に落とし込める運動の紹介よ。

スクワットって、ただ「しゃがんで～立ち上がるだけ」だっけ？

そんな簡単な動作だけで成り立つスクワット。一般的には足腰に効くということだそうだが、意外なほどキツイ。

しかし、本書が唱えるスクワット４つの６週間プログラムでは、「ゆるく・軽く」が叶う。

また、プログラムになっているので、「止めにくく～達成感もある」感じがいい。（要するに入口と出口が明確なんだわ）

夫が足腰を弱らせてしまわないように、色々と懸案している最中なのだが、スクワットは以前、大学病院でのリハビリメニューにもなっていて、毎日、今でも少しは取り入れてきていた。

本書では、著者自身の突然の病気勃発から再起をかけたトレーニングを考案した体験談が極めつけだ。

単なる、スクワットの持つ効果をありとあらゆる角度から見つめ、これでもか！というほど「スクワットの絶大な効果」を述べているのが圧巻だ。

そして、その実践編では、たった４つのスクワットを紹介していて、どれもが「超簡単！」だ。

これをやらない手はない！と、すぐに取り入れてみた。

スクワットには、足腰を鍛えるだけでなく、免疫力向上・認知症予防・尿漏れ防止・便秘改善・気持ちを前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのだそうだ。

～この本を読んで、スクワットを実践することで、100％元気な人生が送れる～

わたし達夫婦も、スクワットを取り入れて自分らしく元気に過ごして行きたい。

それでは、また！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

『SunTAMA Style』2020年5月16日記事

★2025年5月16日更新　愚痴を言う友より、一緒に喜ぶ友がいい【暮らし・友だちエッセイ】

『SunTAMA Style』2021年5月16日記事

★2025年5月16日更新　伝わるブログが書けるようになる～その秘訣を考えた～５つの書き方メソッド【紙上講座/ブログ・執筆】

【ブログ新規追加1337回】

『週刊ポストGOLD・ひとりで生きる準備』

簡単レビュー

「ひとり」で生きる準備

どんなに仲睦まじい夫婦でも、いつか死別する日が来る。その事実から目を背けていると、いざ配偶者に先立たれた時、押し寄せる数多の難題に対処できない。金銭面から病気、親族との付き合い、死後の手続きまで、ひとりになったらどう生きるか―――いまのうちに夫婦で話し合い、決めておくべき準備をすべて網羅した必携の一冊。

主な収録内容
●食費、医療費から家賃まで「ひとり」で生きるのに必要なお金
●夫婦で備える、ひとりで済ませる「死後の手続き」
●どちらが先に亡くなってもいい「たすき掛け遺言書」の作成法
●田原総一朗、円広志、ダンカンほか妻に先立たれた著名人は「ひとり」をどう乗り越えたか
●家財道具、洋服、写真ほか捨てる物or残す物の線引き
●自治体の見守りサービス、緊急ペンダントほか「SOS発信」できる環境づくり――ほか

　　　　　　　　　　　　　　　　　★★★

ずっと、気になっていた「ムック」という書籍。

で、調べてみたので載せておく。

～雑誌？ムックとは？～

ムックは、雑誌の増刊・別冊ものから発展・独立した出版物である。雑誌と異なり、返品期限（出版社と販売店での取り決め）がない。そのため、長期的に書店などに置くことができるという特徴がある。

ムックは、広告業界でもターゲットを絞った広告媒体として活用されている。雑誌と同じように多くの写真やイラストを用いる一方で、書籍と同様に保存性が高く、特定分野に関する深い内容を提供するためだ。

なるほど。雑誌のようで、雑誌ではない？単行本であるそうだ。

「MOOK]という造語がなんとも正体不明だったの（笑）

今回、夫が「夫婦で読むべき単行本」として手に入れてくれていたムック書籍。

内容は、さすが「週刊ポスト」！

センセーショナルな見出しで興味を惹きつけながらも、「生前からひとりで生きる覚悟」をしっかりと持たせる狙いが込められていた（と、思うよ）

わたしも仕事で疲れていたが、昨晩、一気に読んでしまったわ（笑）

というわけで、今回は「MOOK」の紹介をしてみた。尚、この「週刊ポストGOLD」シリーズでは「税金対策」も好評だそうだ。

表紙を載せておく。

それでは、また！

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－旧記事更新

『SunTAMA Style』すべて記載済み

『Life Tour21st』2017年4月18日記事

https://lifetour.blog.jp/archives/1065536702.html 「春はなウイーク・Spring flower week 2017」